最新研究表明，周末睡懒觉补上一周失去的睡眠时间，对青少年和年轻人的心理健康有益。这是因为大多数青少年每天不得不被动早起床上学或赶时间上班。

研究发现，一组 16至24岁的年轻人，如果在周末补觉、睡个懒觉，出现抑郁症状的风险比没有补觉的年轻人低41%。

最新一项研究为“周末睡懒觉”正名：对多数被迫早起上学的青少年或年轻人而言，周末适度补觉有助于心理健康。

研究人员分析了2021—2023年美国全国健康与营养调查中16—24岁人群的睡眠与情绪数据，发现在周末补偿部分工作日睡眠的人出现抑郁症的风险比不补觉者低41%。

研究人员强调，最佳状态仍是每天睡满8—10小时，但现实生活中，学业、社交、课外活动与兼职常常挤压了正常睡眠时间，导致一周内“欠睡”普遍存在。更关键的是，青春期开始昼夜节律会后移，青少年更容易晚睡晚起，典型节律接近23点入睡、8点起床。这个睡眠节律与学校的早课时间相冲突。

研究人员指出，该研究并不鼓励长期熬夜，而是承认“固定作息+充足睡眠”对不少人很难达成。在无法每晚睡眠时间达标时，周末适度延长睡眠有可能成为一种可操作的缓冲策略，降低抑郁症状风险。

研究结论：这一发现也为“推迟上课时间”等公共健康倡议提供了科学依据：让生物节律与教育制度更互匹配，或许比一味地要求青少年和年轻人“早睡早起”更有效。